• Internetinių testų iššifravimas - šlapimas, kraujas, bendrasis ir biocheminis.
  • Ką reiškia bakterijos ir šlapimas šlapimo analizėje?
  • Kaip suprasti vaiko analizę?
  • MRT analizės savybės
  • Specialūs testai, EKG ir ultragarsas
  • Normos nėštumo metu ir nukrypimų vertės.
Analizių iššifravimas

Riebalų sėlenos, skirtos svorio kritimui, naudai ir žalai

Kasdien auga sėlenų grūdų ir pluošto populiarumas. Vis daugiau žmonių papildo savo įprastą mitybą su šiais sveikais produktais sveikatai ir ilgaamžiškumui.

Išorinė grūdų dalis yra endometriumas su aleurono sluoksniu, kuriame yra visas mikroelementų rinkinys, maitinantis augalų mikrobus. Štai kodėl sėlenos - baltymų junginių, vitaminų ir mineralinių druskų sandėlis.

Dažniausiai sveikos gyvensenos gerbėjai pasirenka avižų sėlenų - visiškų grūdų kriauklės, pašalintos pramoninio perdirbimo metu (valymas).

Avižų sėlenos - nauda ir žala

Avižų sėlenos - nauda ir žala

Reguliarus avižų ir kitų javų sėlenų vartojimas reguliuoja virškinimo procesus, sumažina didelio tankio cholesterolio kiekį kraujyje, valo skilimo produktų ir patogeninių mikroorganizmų organizmą, mažina antsvorį. Per pastaruosius metus avižų sėlenų nauda ir žala buvo išsamiai ištirti mitybos specialistai visame pasaulyje.

Pagrindinis šio maisto produkto privalumas yra didelė pluošto arba vadinamojo maisto pluošto koncentracija. Moksliniu požiūriu įrodyta, kad mitybos pluošto teigiamas poveikis virškinimo sistemos darbui apskritai ir žarnyne.

Sunku pervertinti žarnyno būklės poveikį žmogaus organizmui. Ne visi žino, kad apie 80% imuninių ląstelių yra šiame organe. Žarnyno gebėjimas laiku išvežti perdirbtus maisto produktus ir medžiagų apykaitą priklauso nuo kūno būklės, gerovės ir visų organų bei sistemų veikimo.

Pluoštiniai pluoštai - natūralus sorbentas, pašalina išmatų masę, valo žarnyno sieną nuo šlako, aktyvina organų peristaltiką. Ištinęs skystoje terpėje, avižų sėlenos patenka per daug riebalų, taip pat visi toksiški junginiai ir pašalina juos iš išmatų neperdirbtoje formoje.

Pakankamos skaidulų dozės dietoje užtikrina virškinimo organų onkologijos prevenciją, užkertant kelią ilgalaikiam gleivinės kontaktui su toksinais ir kancerogenais. Užkertant kelią metabolitų susikaupimui, raumenų ir fermentacijos procesų vystymasis, avižų sėlenos prisideda prie optimalių palankių mikrofloros vystymosi sąlygų ir užkirsti kelią disbakteriozės atsiradimui.

Be to, avižų sėlenos - puikus vitaminų (B, E, K, cholino) ir mikroelementų (kalcio, magnio, cinko, seleno ir kitų mineralų druskų) šaltinis. Aviukų sėlenų, ty jų kalorijų, energinė vertė yra kcal / 100 g, o baltymų kiekis yra 17 g 100 g produkto.

Avižų sėlenos yra naudingos diabetikams (jie neleidžia greitai įsisavinti angliavandenių, kurių sudėtyje yra maisto), pacientai, turintys širdies ir kraujagyslių patologijų (sumažėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, gydant aterosklerozę ir užkertant kelią širdies priepuoliui / insultui), žmonės, kuriems dažnai yra vidurių užkietėjimas, nutukimas ir virškinimo trakto ligos.

Žalą iš avižų galima valgyti tik viršijus gydytojų rekomenduojamą dozę, kuri yra iki 30 gramų per dieną (apie tris šaukštus).

Pernelyg didelis pluošto įsiskverbimas ne tik stiprina valymo ir svorio kritimo procesus, bet ir gali sukelti rimtus virškinimo trakto darbo sutrikimus.

Kaip vartoti avižų sėlenos svorio netekimui?

Dienos dozė - 30 g mitybos pluošto. Tai reiškia, kad jūs turite valgyti nuo vieno iki trijų šaukštų, papildydami sėlenos su pagrindiniais patiekalais.

Pridėkite šaukštą sėlenų į savo rytinį košė. Geriausia, jei avižų pluoštas būtų derinamas su fermentuotais pieno produktais, ypač praturtintais probiotikais - acidofilinėmis ir pieno rūgšties bakterijomis. Šis derinys yra unikalus produktas, skirtas gerinti žarnyno mikroflorą ir atsikratyti disbakteriozės bei vidurių užkietėjimo.

Kurios avižų sėlenos yra geresnės?

Pirkti avižų sėlenos nėra problema. Dažniausiai pakuotes su dietiniu produktu galima rasti vaistinės grandinėje, taip pat parduotuvėse, kurios yra skirtos diabetikams. Įvairių gamintojų avižų sėlenos parduodamos internetinėse parduotuvėse ir sveikatos maisto produktų rinkose.

Norėdami naudoti tik aukštos kokybės pluoštą, turėtumėte žinoti pagrindinius pasirinkimo principus:

  • jei yra galimybė palyginti kelis skirtingus produktus, tuomet pasirinkimas turėtų būti sustabdytas tiems, kurie yra mažiausiai miltelių pavidalo (likusios grūdų dalys yra matomos plika akimi, ir produkte yra daug krakmolo);
  • atkreipkite dėmesį į sėlenų aromatą ir jų išvaizdą - kokybiškas produktas turi subtilų smėlio atspalvį, o kvapas beveik nebūna (net mažiausias pelėsių skonio užuomina yra priežastis atsisakyti pirkti ir naudoti);
  • atidžiai perskaitykite pakuotės sudėtį - gamintojai, kurie rūpinasi reputacija, visada nurodo angliavandenių, baltymų ir kitų medžiagų kiekį sėlenos;
  • kartais smulkiai susmulkintos sėlenos yra komerciškai prieinamos - produktas, gaunamas sumalant pačios grūdų lukštus (tokie miltai yra patogūs kepimui, turi normalią išvaizdą, tačiau jame yra beveik jokių krakmolingų medžiagų).

Aviukų sėlenos Dukano mityboje

Per pastaruosius dešimtmečius plačiai paplitęs avižų sėlenų naudojimas svorio netekimui, ypač šiuolaikinės mitybos, pavyzdžiui, Pierre Ducan teigimu, baltymų mitybos sistemoje.

Riebalų sėklų svorio netekimas ir Dukano mityba yra neatsiejama pora. Remiantis patyrusių mitybos specialistų atsiliepimais, kasdien įtraukiant į idealią maistinių skaidulų šaltinį - perdirbtą iš avižų miltelių kriauklių - papildomas pluošto deficitas, dirbtinai sukurtas atmetus tam tikrus produktus.

Klausimas, kaip avižų sėleną vartoti svorio netekimui, kelia nerimą daugumai žmonių, siekiančių harmonijos. Mitybos specialistų, Dukano mitybos gerbėjų rekomendacijos sako, kad sėlenų naudojimas yra būtinas mitybos elementas visais keturiais etapais (ataka, pakitimas, įtvirtinimas ir stabilizavimas).

Dozavimas - 1.5 straipsnis. šaukštas ant „atakos“ ir 2 šaukštai. šaukštai likusioje sistemos galios stadijoje.

Lengviausias būdas prisotinti kūną vertingais mitybos pluoštais Dukano mityboje yra sėlenų košė, kuri paruošiama taip: produktas keletą valandų mirkomas skystyje - visiškas pienas ir kefyras (ne riebalai), geriamasis vanduo. Tada gauta patinimo masė naudojama maistui, pridedant įvairių patiekalų arba naudojant kaip nepriklausomą maistą.

Dėl patogaus svorio praradimo yra daug įvairių dietinių avižų sėlenų patiekalų, kurie yra sveiki ir maistingi. Dažniausiai šis produktas naudojamas kepimui namuose - duona, bandelės, tortilijos, picos, pita ir kt.

Jei jūsų meniu dar nepateikėte sėlenų, atėjo laikas pagerinti mitybos kokybę ir rūpintis savo sveikata. Pridėkite pluoštą prie mėgstamų patiekalų, kepkite duoną su juo arba nusipirkite paruoštas keptas prekes su sėlenomis ir daug kartų pagerinsite kūno būklę. Palaimink jus!

Įdomu

Informacija teikiama informacijos ir informacijos tikslais, o gydytojas turi diagnozuoti ir paskirti gydytoją. Negalima savarankiškai gydyti. | Kontaktai | Reklamuoti © 2018 „ Medic-Attention.com“ - „Health On-Line“
Kopijavimo medžiagos yra draudžiamos. Redakcinė svetainė - info @ medic-attention.com