• Internetinių testų iššifravimas - šlapimas, kraujas, bendrasis ir biocheminis.
  • Ką reiškia bakterijos ir šlapimas šlapimo analizėje?
  • Kaip suprasti vaiko analizę?
  • MRT analizės savybės
  • Specialūs testai, EKG ir ultragarsas
  • Normos nėštumo metu ir nukrypimų vertės.
Analizių iššifravimas

L-karnitinas svorio netekimui - kaip vartoti, o tai yra geresnis šalutinis poveikis

Dėka mokslo ir modernių technologijų, buvo nustatyta daug būdų, kaip atsikratyti kūno riebalų perteklių.

Klasikiniai ir visi pripažinti - tai fizinis aktyvumas ir tinkama mityba. Bet jei juos sujungsite su kai kuriais biologiniais priedais, rezultatai bus greitesni. Mes kalbame apie L-karnitino naudojimą svorio mažinimui.

Turinys

L-karnitinas - kas tai?

L-karnitinas yra keičiamas aminorūgštis arba vitaminas B11, kurį gamina žmogaus kūnas. Tačiau tam reikia visiškai valgyti, gyvulinių baltymų dietoje. Cheminė medžiaga perneša riebalų rūgštis per kraujotakos sistemą, dalyvaudama riebalų deginimo procese.

L-karnitinas taip pat padeda ląstelėms „teisingai“ gaminti energiją, pašalinti medžiagas, kurias organizmas praleido. Kai organizme yra pakankamai vitamino, lipidai greičiau apdorojami ir paverčiami energija. L-karnitino dėka angliavandeniai ir baltymai susilpnėja lėčiau - tai suteikia asmeniui jėgos ir jėgos, didina bendrą ištvermę ir aktyvumą.

Ir tose vietose, kur riebalai yra labiausiai nusodinti, riebalų susidarymo procesas sulėtėja. Tačiau tam, kad medžiagos savybės būtų visiškai išreikštos, turi būti laikomasi tam tikrų sąlygų.

L-karnitino poveikis žmogaus organizmui

L-karnitinas svorio mažinimui

Dėl L-karnitino gebėjimo padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, jis tiesiogiai veikia apetitą, jį gerina. Šią savybę plačiai naudoja gydytojai tam tikroms ligoms, įskaitant anoreksiją, gydyti.

Yra klaidinga nuomonė, kad l-karnitinas sudegina riebalus, kurie patenka į kūną su maistu - tai nėra tiesa. Sporto mitybos papildas naudojamas siekiant gauti geriausią fizinę formą ir svorio netekimą. Tačiau nepamirškite - be reguliaraus mokymo ir, pageidautina, sustiprinto aerobinio, priešingas poveikis yra galimas.

Tik intensyvaus važiavimo, vaikščiojimo, aerobikos ar kitokios panašios fizinės veiklos forma su padidėjusia kūno temperatūra ir audinių deguonimi, galima užfiksuoti daug riebalų ląstelių L-karnitinu.

Tuo pat metu mityba turėtų būti subalansuota, daugiausia dėmesio skiriant baltyminiams produktams, vitaminui C ir geležies. Gerkite skysčius per dieną nuo 2 litrų.

L-karnitino naudojimas svorio mažinimui

L-karnitinas padeda ugdyti raumenų masę, keičiantis medžiagų apykaitos procesus, kad gautų energiją iš riebalų - šis turtas plačiai naudojamas kultūrizmo specialistams. Be to, medžiaga turi kitų teigiamų savybių:

  • Labai gerina našumą;
  • Pašalina nuolatinį nuovargio jausmą;
  • Padeda greičiau atsigauti po intensyvių treniruočių;
  • Jis turi prevencinį poveikį įvairioms širdies ir kraujagyslių ligoms ir aterosklerozinių plokštelių susidarymui;
  • Ūminių kvėpavimo sutrikimų metu organizmas atsigauna greičiau.

L-karnitinas vartojamas kartu su bet kuriuo papildomu sportu, be jokių apribojimų.

Ar tiesa, kad skystas L-karnitinas geriau svorio?

Toliau pateikiama L-karnitino išsiskyrimo forma. Jis yra skystoje, kapsulėse, iš anksto suformuotas ir miltelių pavidalu. Apsvarstykite išsamiai kiekvieną formą atskirai:

  • Skystas L-karnitinas svorio netekimui yra patogus, nes jo priėmimui nereikia specialaus mokymo - tiesiog atidarykite konteinerį ir gerti. Vis dar yra sirupų, kurių sudėtyje yra didelė medžiagos koncentracija, todėl juos reikia praskiesti vandeniu rekomenduojamomis proporcijomis. Šio produkto formos minusas - tai skonių ir dažų pavidalo priedai ir dar didesnės kainos.
  • Puikiai įsisavinama organizme L-karnitinas kapsulėse. Juos reikia priimti, nuplauti vandeniu ar sultimis.
  • Labiausiai prieinama forma yra tabletėse, o kaina yra apie 30% mažesnė nei skystis, vienintelis skirtumas yra tas, kad absorbcija yra lėtesnė, palyginti su kapsulėmis ar sirupu.
  • Labiausiai nepatogu forma yra milteliai, kuriuos reikia praskiesti dideliu vandens kiekiu - 0,5 litrų. Norint apskaičiuoti norimą dozę, reikės laiko. Tačiau miltelių efektyvumas nėra prastesnis už skystą formą ir turi mažiausią kainą.

Veikiant bet kokio tipo L-karnitinas yra tas pats. Svarbiausia yra aktyviai gyventi ir gerai valgyti.

Kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui?

Kaip vartoti L-karnitiną svorio mažinimui

Taigi - kaip vartoti L-karnitiną svorio netekimui? Negalima laukti stebuklo iš priimtinų šoko dozių, esančių ant sofos prie televizoriaus. Kaip minėta, norint, kad karnitinas dirbtų, turėsite reguliariai ir aktyviai mokyti. Ir apkrova turi būti aerobinė - bėgiojimas, bet kokios rūšies aerobika, greitas pėsčiomis, dviračiu ir pan.

Papildymas atliekamas dviem etapais - prieš treniruotę 15 minučių ir pusvalandį po mokymo pradžios. Rekomenduojama L-karnitino dozė svorio mažinimui yra tokia:

  1. Nuo 7 iki 18 metų pakanka vartoti nuo 100 iki 300 mg;
  2. 19 metų ir vyresni - 300-500;
  3. Jei yra širdies ir kraujagyslių sistemos arba inkstų darbo sutrikimų - nuo 500 iki 1000 mg.

Geriau, jei sportininkas nustato reikiamą dozę, atsižvelgiant į individualias savybes.

Rekomendacijos

Jums reikės pakeisti mitybą, kad ji būtų 5 kartus per dieną. Prieš planuojamą treniruotę - bent 2 val. Valgykite mažai riebalų varškės ar žuvies. Klasės pabaigoje ne sėdėkite prie stalo bent valandą, tada išgerkite kokteilį (baltymą) arba valgykite baltymų patiekalą.

Jūs negalite vartoti L-karnitino tuščiame skrandyje, tai neigiamai paveiks žarnyno mikroflorą.

Svorio netekimui ir raumenų statybai rekomenduojama naudoti priedų kursus - 2 mėn. Priėmimo, trumpą pertrauką ir vėlesnį atnaujinimą.

Šalutinis poveikis ir kaip juos išvengti

Daugelis mokslinių tyrimų apie narkotikus parodė, kad nėra didelio masto šalutinio poveikio, įskaitant ir dirbtinės mitybos formulę kūdikiams.

Virškinimo trakte gali būti nemalonių akimirkų - pykinimas, vidurių pūtimas ir dažnas išmatos, greitai praeinantis, jei ne alerginė reakcija. Tokiu atveju turėtumėte nedelsiant nustoti naudoti priedą.

Kai kuriais atvejais, vartojant karnitiną vakare, gali atsirasti nemiga, todėl ji turėtų būti vartojama tik dienos metu.

Jei asmuo yra hemodializuojamas, jis paprastai nerekomenduoja tokio maisto papildo.

Ir atminkite, kad tik kartu su aerobiniu pratimu ir mityba galima pagerinti savo formą L-karnitino pagalba.

Tačiau net ir esant visoms teigiamoms medžiagos savybėms ir saugumui, būtų nereikalinga pasikonsultuoti su gydytoju patarimų ir rekomendacijų.

  • Atitiktis visoms pirmiau nurodytoms rekomendacijoms padės atsikratyti papildomo „riebalų“ kilogramo ir suteikti kūno patrauklią formą.
Įdomu

Informacija pateikiama informacijos ir informacijos tikslais, profesionalus gydytojas turėtų diagnozuoti ir paskirti gydymą. Negalima savarankiškai gydyti. | Kontaktai | Reklamuoti © 2018 „ Medic-Attention.com“ - „Health On-Line“
Kopijavimo medžiagos yra draudžiamos. Redakcinė svetainė - info @ medic-attention.com